户外运动要注意什么?

2019-03-02 10:08:50 ve99admin 201

户外运动要注意什么?

现在的我们,天天在 办公室里面带着缺乏锻炼,身体越来越差,

我们应 该多多的锻炼自己,没有好的身体,哪有以后?

可以选择户外运动,那户外 运动需要主要那些昵?

1、人在户外活动中,最容易导致疲劳、四肢乏 力的原因是什么?

 缺少盐分:盐中含 有人体最主要的阳离子——钠离子。缺乏钠 离子会导致神经肌肉兴奋性下降,产生疲 劳或四肢乏力的感觉。

2、在户外活动超过72小时的情况下,人如果滴水未进(包括食物),多长时间会导致休克?48小时:正常人如果滴水不沾,是熬不过48小时的。

3、正常的户外活动中,人体缺 水的真正指标是什么?嘴巴感觉很淡:人体缺水初期,会有口 干或喉咙干的感觉,这时你 的身体在提醒你进水;当缺水 超过人体代谢极限时,嘴巴会感觉很淡。

4、户外活动中,不适合 在什么树林附近扎帐篷?

漆树林附近:漆树在 夜间会进行剧烈的耗氧呼吸,夜间的 漆树林附近会严重缺氧。

在未知 情况下户外活动超过两天,应该优 先准备的装备是什么?

5、饮用水和食物:户外活 动的根本原则为存活。

6、在一次 团队登山活动中,你们遇上了危险,有一个人受伤,但是大 部分人还能继续活动,这时候你该怎么做?

部分人和伤者下撤,其他人继续活动:团队活 动应该遵从一起来、一起走的原则。

7、在登山活动中,如果需 要用绳索攀登山崖,正确的队行是什么?

斜一字形:斜一字 形能够防止上方掉东西而不砸中下方的旅行者。

8、徒步拉 练是户外活动的一个重要组成,负重徒 步和非负重徒步的区别是什么?

增强耐力:户外活 动很多时候都会在超过体力极限的情况下进行,具备超 强的耐力和毅力才能成就目标。

9、户外活 动中难免有人受伤,如果你 的同伴伤及了头部或脊椎,你需要 将他移动到担架或者平坦的地方,正确的做法是?

一人托住颈部,一人托住腰部移动:最好三人平托,避免受伤的脊柱移动,伤及椎间孔的神经。

10、如果你 带队外出活动时有人意外受伤,抢救伤 者会导致更多的人受伤;不抢救伤者,会导致其死亡,你该怎么做?

对户外人来说,走进了户外,放弃比 坚持更需要勇气。如果有事故发生,一定要保持冷静,最主要 的是控制队伍的情绪,禁止任何冲动的行为;一旦作出放弃伤者、带队返回的决定,就要坚决执行。


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